반응형 운동정보/운동꿀팁8 누구나 이것만 따라하면, 가슴근육 비대칭을 잡을 수 있는 스트레칭 4가지! 3대 운동을 즐겨하시나요? 그렇다면 벤치프레스는 알고 계실 것이라 생각합니다. 그런데, 벤치프레스가 오히려 가슴근육 비대칭을 만들 수 있습니다. 이번 포스트에서는 이를 잡을 수 있는 간단한 스트레칭을 알려드리겠습니다. 저도 100% 따라 하는 스트레칭으로, 이를 통해 여러분들도 가슴근육 비대칭을 바로잡길 바랍니다. 가슴근육 비대칭을 유발하는 요인 (1) 라운드 숄더 한쪽만 라운드 숄더가 발생하는 경우 비대칭은 좀 더 극명하게 눈에 띄게 된다고 생각합니다. 예를 들어 오른쪽이 라운드 숄더라면, 등의 오른쪽 능형근이 왼쪽 능형근보다 더 길게 됩니다. 오른쪽 가슴의 소흉근과 대흉근의 길이가 왼쪽 보다 더욱 짧게 되는 것입니다. 그렇기 때문에 양쪽에 같은 무게를 동일하게 하더라도, 왼쪽 가슴 근육의 이완과 수축.. 2023. 1. 3. 단 15분, 층간소음 없는 뱃살 순삭 유산소 운동? [러닝 머신에 올라간다. 그러나 15분도 너무 길다. 정말 미친 듯이 걸었는데 이제 2분 지났다... 하.. 그냥 집에 갈까?] 헬스장에 가서 위와 같은 경험을 하지 않으셨나요? 과연 단 15분만 해도 머리부터 발끝까지 땀이 나는 유산소 운동은 어떤 것이 있을까요? 집에서 좁은 공간만 있다면 층간소음 없이 할 수 있는 이 운동! [이 유산소 운동]을 통해서 1년간 쌓인 뱃살이 사라지는 경험을 할 수 있습니다. -버피 테스트- '버피 테스트'라는 운동을 아시나요? 가슴 운동, 하체 운동 및 유산소 운동까지 한꺼번에 할 수 있는 운동이 '버피 테스트'입니다. 엄청난 열량 소모를 할 수 있는 운동이지만, 예상치 못한 부상을 유발할 수 있습니다. 그러므로 오늘 소개할 유산소 운동으로는 적합하지 않습니다. 또한 .. 2022. 12. 21. 효과적으로 단백질 보충제 먹는법 핵심정리!(feat, 마이프로틴) 근육량을 늘리고 싶으신가요? 부족한 단백질 섭취량을 늘리고 싶으신가요? 또는 하루에 몇 번 보충제를 먹어야 좋은지 고민이 있나요? 저도 최근 홈트를 하다가 다시 헬스장에서 운동하다 보니 단백질 보충제의 필요성을 다시 한번 느끼게 되었습니다. 저도 기존에 먹던 보충제들 비교하여 다른 것을 찾기 시작했고, 고민을 한 결과 근성장과 건강까지 생각한 보충제를 찾았습니다. 이번 포스트를 참고하신다면 효과적인 단백질 보충제를 찾을 수 있고, 언제 먹어야 하는지도 알 수 있습니다. 그리고 제가 왜 해당 단백질 보충제를 구입했는지에 대해서도 알 수 있습니다. 이 내용을 통해서 단백질 보충제 구입에 도움이 되길 바라며 오늘의 내용을 시작하겠습니다. 운동하는 사람들은 왜 단백질 보충제를 먹을까요? 단백질 보충제를 먹는 이.. 2022. 11. 11. 알고가야 해야 하는 데드리프트 핵심 Best 5 혹시 데드리프트를 하는데 등에 자극이 안오는 경험을 하지 않으셨나요? 분명히 데드리프트는 등운동이라고 하는 데 왜 항상 전완근과 허리가 뻐근한지 고민이 많으신가요? 저도 처음 데드리프트를 할 때 등보다는 다른 쪽에 자극이 가서 너무 고민이 많았습니다 .그러나 운동을 차근차근 하면서 데드리프트 할 때 몇 가지만 정확하게 한다면 등 전체에 완벽하게 자극을 줄 수 있다는 것을 알았습니다. 이번 포스트에서 소개 할 데드리프트 핵심만 알고, 이를 적용한다면 분명히 데드리프트를 할 때 등으로 자극이 갈 것이라 생각합니다. 더보기 데드리프트 이름의 유래는 데드포인트 리프트라는 것입니다. 즉, 데드포인트(영점-물체가 바닥에 있는 상태) 상태에서 바벨을 바닥에서 뽑아서 드는 운동이라는 것입니다. 여기서 '영점'이라는 것.. 2022. 9. 13. 이전 1 2 다음
