[맞다. 또 이런 시기가 다시 왔다. 술과 고기로 늘어난 뱃살....다이어트... 어떡하지?]
다들 한 번쯤 위와 같은 고민을 한 적이 있지 않나요? 늘어난 뱃살과 더불어 가장 먼저 생각하는 것이 바로 '음식'입니다. 그런데 항상 어떤 것을 첨가해야 하는지가 고민입니다. 과연 어떤 음식이 다이어트에 좋을지, 그리고 어떻게 요리를 해서 먹으면 맛있게 먹을 수 있는지 이번 포스트에서 소개하겠습니다.
1. 양배추
- 양배추에 포함된 비타민 K, U는 위점막의 보호기능을 강화하여, 위장관 건강 유지에 도움이 됩니다.
- 수분과 섬유질이 풍부하여, 다이어트의 고질병인 변비 예방에 탁월합니다.
- 포만감은 다이어트에 핵심적인 역할을 하는데, 양배추는 포만감을 주는데 강력한 음식 중 하나입니다.
- 양질의 천연 비타민 C를 함유하고 있어, 젊고 탄력 있는 피부를 오랫동안 유지 할 수 있습니다.
- 항산화 작용으로 암 예방, 염증을 내리는 효과가 있습니다.
- 혈액을 맑게 하는 효과가 있어 고혈압과 뇌졸중 예방에도 도움을 줄 수 있는 다이어트에 효과적인 음식입니다.
양배추를 맛있고 건강하게 먹는 방법에는 무엇이 있을까요? 아래의 동영상을 꼭 따라해주세요!
2. 양파
우리가 가장 쉽게 접근할 수 있는 양파에는 아래와 같은 효과가 있습니다.
- 양파에 들어있는 퀘르세틴은 지방 분해와 노폐물 및 독소를 배출에 도움을 줍니다.
- 식이 섬유가 풍부하여 변비 예방에도 강력합니다.
- 혈당 조절하는 능력이 있어 당뇨에 도움이 됩니다.
- 항산화 작용까지 있어 암 예방과 건강 유지에 가성비가 좋습니다.
아래의 동영상은 양파를 단시간에 맛있게 먹는 요리법에 대한 영상입니다. 반드시 시청하셔서 평소에 양파를 먹는 습관을 들이세요!
3. 레몬
- 레몬은 비타민 C가 다량으로 함유가 되어있어 피부미용에 좋습니다.
- 칼슘, 철 요오드, 마그네슘, 아연 등 다양한 무기질을 포함하고 있고, 비타민 A, B, D까지 골고루 가졌습니다.
- 플라보노이드라는 물질을 많이 가지고 있어, 이는 혈중의 콜레스테롤과 LDL 수치를 낮춰주는 데 도움이 됩니다.
- 이에 따라서 건강한 혈관과 심혈관계 질병을 예방할 수 있습니다.
- 레몬의 신맛은 위산 분비를 촉진해 소화 과정을 더욱더 촉진 시키고, 스트레스를 완화하는 역할도 합니다.
- 섬유질이 풍부하게 포함되어 있어 변비를 예방할 수 있으며, 포만감을 증가시킵니다.
- 레몬은 육체적 및 정신적으로 도움을 줄 수 있습니다.
아래 동영상은 레몬을 쉽고 간편하게 먹을 수 있는 방법에 대한 영상입니다. 꼭 시청하셔서 레몬을 섭취해보세요!
오늘은 다이어트에 필수적인 음식 3가지에 대해서 알아봤습니다. 또한 쉽고 간편하게 먹을 수 있는 방법을 영상을 통해 소개했습니다. 이번 포스트를 통해서 다이어트와 건강 유지 두마리 토끼를 한 번에 잡을 수 있습니다. 여러분도 꼭 따라 하셔서 누구나 부러워하는 몸매의 소유자가 되길 바랍니다!
근데 알고 계셨나요? 다이어트는 운동과 음식이 4:6 비율로 이루어져야 한다는 것을? 그렇다면 효과적인 운동 방법에는 무엇이 있을까요? 아래의 포스트를 꼭 참고해주세요!
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