잠을 계속 자도 많이 피곤하신가요? 식욕도 없고 만사가 귀찮으신가요? 저도 예전에는 잠을 푹 자면 피곤함이 많이 풀렸지만, 요즘에는 잠을 자도 풀리지 않는 피로감이 있습니다. 그랬던 제가 최근 영양제를 구입하고 피곤함에 약간 벗어나 일상생활에서 활기를 되찾아가고 있습니다. 이번 포스트에서 소개하는 피로회복과 간에 좋은 성분이 함유된 영양제를 복용하시면, 힘찬 일상생활을 보낼 수 있습니다.
간 기능이 저하되는 증상이 나타나기 전에 미리 관리해야 건강을 유지 할 수 있습니다. 그렇다면 간에 좋은 성분은 무엇이 있을까요?
피로회복과 간에 좋은 성분 1. 실리마린(Silymarin)
- 실리마린에는 항산화 작용이 있는 플라노보이드를 함유하고 있습니다. 실리마린의 주 기능으로는 간세포의 파괴를 막고 간세포의 재생을 돕습니다.
- 항산화 작용이 있는 글루타치온의 양을 증가시켜 간을 보호해줍니다.
- 간세포의 단백질 생성을 증가시킵니다.
- 황달, 알코올성 간질환, 간염, 간경화, 약물에 의한 간 손상에도 효과가 있습니다.
- 실리마린은 흡수율이 20~30% 정도로 낮아 생체이용률이 적습니다. 이를 보완하기 위해 레시틴을 함께 복용하면 체내 흡수율과 생체이용률도 증가시킬 수 있습니다.
피로회복과 간에 좋은 성분 2. 우르소데옥시콜산(Ursodeoxycholic acid, UDCA)
- UDCA는 담즙산의 성분으로 친수성이며 무독성입니다.
- UDCA의 복용량을 증가시키면 담즙산에서 UDCA의 비율이 높아집니다.
- 이에 따라서 소수성이며 독성이 있는 담즙산을 배설하여 독성 담즙산에 의한 간세포 파괴를 막습니다.
- UDCA와 경구용 당뇨병 치료제를 함께 복용하면 당뇨병 치료가 더욱 효과적입니다.
- UDCA와 경구용 피임약, 콜레스테롤 저하제(콜레스티라민, 클로피브레이트)는 함께 복용하면 안 됩니다.
- 가장 유명한 우루사가 있습니다.
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피로회복과 간에 좋은 성분 3. L-아스파라긴산-L-오르니틴
- L-아스파라긴산-L-오르니틴은 체내로 흡수된 후 오르니틴과 아스파라긴산으로 분해됩니다.
- 오르니틴은 간에서 요소회로를 촉진 시켜 암모니아를 무독한 요소로 전환하여 배설합니다.
- 아스파라긴산은 요소회로에 사용되며 간세포의 생성을 촉진합니다.
- 간세포의 에너지 생성을 촉진하여 간 기능을 정상화합니다.
피로회복과 간에 좋은 성분 4. 아르기닌
- 아르기닌도 오르니틴처럼 요소회로에 사용되어 독성 물질인 암모니아를 배설하는 데 사용됩니다.
- 혈관 확장 작용을 하는 산화질소를 생성합니다.
- 고용량의 아르기닌 복용은 오히려 간 기능에 악영향을 끼칩니다.
- 노인의 경우 심혈관 질환 예방을 위해 복용하는 경우 부작용을 유발할 가능성이 있으므로 복용에 주의해야 합니다.
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피로회복과 간에 좋은 성분 5. 글루타치온
- 글루타치온은 시스테인, 글리신, 글루탐산의 세 가지의 아미노산으로 구성된 항산화제입니다. 산화형(GSSH, 10% 존재)과 환원형(GSH, 90% 존재) 두 가지가 존재합니다.
- 셀레늄을 함유하는 글루타치온 과산화효소는 글루타치온과 작용하여 항산화 작용을 하여 활성산소로 부터 보호합니다.
- 간세포의 손상을 막으며, 손상된 조직을 보호합니다.
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피로회복과 간에 좋은 성분 6. 비타민B군 복합체
- 간이 정상적으로 작용하기 위해서는 수용성 비타민B가 필요합니다.
- 비타민 B군에는 비타민 B1인 티아민, B2인 리보플라빈, B6인 피리독신, B12인 시이아노코발라민, 엽산과 비오틴이 속합니다.
- 조효소로서 사용되며 지방, 탄수화물, 단백질 대사와 에너지 생성에 관여합니다.
- 대표적으로 아로나민 골드 플러스정이 있습니다. (자세한 내용은 아래의 포스트를 꼭 확인해주세요!)
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간에 좋은 영양제를 알아봤습니다. 영양제도 중요하지만 생활 습관 개선도 정말 중요합니다. 간에 좋은 생활 습관은 무엇이 있을까요?
---생활습관 개선---
- 금주, 금연하며 적당한 운동은 필수입니다.
- 맥주효모, 밀크씨슬 추출물, 표고버섯 추출물, 헛개나무 추출물 등을 섭취하면 간질환 예방에 좋습니다.
- 단백질 섭취를 늘리고, 수용성 비티민B, C가 함유된 것을 섭취를 해야 합니다.
- 충분한 수면과 스트레스 해소는 필수입니다.
- 아래의 동영상을 꼭 시청하여 생활 습관을 통해 간을 보호하길 바랍니다.
이번 포스트에서는 피로회복과 간에 좋은 성분이 무엇이 있는지, 그리고 간을 보호하는 생활 습관은 무엇이 있는지 알아봤습니다. 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나가 간입니다. 간에 좋은 성분이 들어간 영양제를 통해 여러분의 건강을 유지하시길 바랍니다.
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