오히려 운동 전 먹으면 살 빠지는 음식 TOP 3?

다이어트 때문에 운동하고 있나요?

그렇다면 이번 글은 반드시 꼭 집중해서 봐야 하는 글입니다.

운동 전에 먹으면 오히려 살 빼는데 도움이 되는 것이 있다면 어떨까요?

벌써 살빠지는 소리가 들리지 않나요?

과연 어떤 음식이 있는지 알아보겠습니다.

목차

운동 전 먹으면 오히려 살빠지는 움식에는 무엇이 있을까요?

운동 전 먹으면 살 빠지는 음식 TOP 3. 커피, 녹차

운동 전 먹으면 오히려 살빠지는 음식은 TOP 3에는 커피가 있습니다.

커피는 대부분 직장인이라면 친숙한 음료입니다. 

과연 커피가 어떻게 살 빠지는 것을 도와줄까요?

커피의 카페인 성분이 바로 그 답입니다.

카페인은 혈액순환과 신진대사를 촉진해, 운동수행 능력을 증가시킵니다.

또한 지방 연소를 더욱더 촉진해, 다이어트에 도움이 됩니다.

그런데, 여기서 말하는 커피는 당연히 아메리카노입니다. 믹스커피가 아니고!

그렇다면 커피를 맛있고, 건강하게 먹는 방법은 어떤 것들이 있을까요?

커피 건강하게 마시는 방법 Best 5은?

 

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운동 전 먹으면 살 빠지는 음식 TOP 3. 커피, 녹차

운동 전 먹으면 오히려 살빠지는 음식은 TOP 3에는 커피뿐만 아니라, 녹차도 있습니다.

그렇다면 녹차는 어떨까요?

녹차도 커피와 같이 카페인이 많이 들어간 음료입니다.

다만 녹차는 찻잎의 카페인이 우러나오기에 커피보다 그 양이 적습니다.

그러나, 녹차에는 카테킨이라는 성분이 있습니다.

카테킨은 지방의 연소에 더욱더 힘을 실어주는 물질입니다.

그렇기에 녹차를 운동 전에 마신다면, 커피보다 더욱더 지방 연소에 도움을 줄 수 있습니다.

그뿐만 아니라, 카테킨은 항산화 작용이 있어, 꾸준하게 먹는다면, 건강 유지에도 좋습니다.

운동 전 먹으면 살 빠지는 음식 TOP 2. 바나나

운동 전 먹으면 오히려 살빠지는 음식은 TOP 2에는 바나나가 있습니다

다이어트할 때, 바나나 많이 드시지 않나요? 

단순히 포만감을 위해서 먹는 경우가 많습니다. 

그런데, 이러한 바나나 운동 중에 반드시 필요한 이유는 무엇일까요?

바나나에는 칼륨이 풍부합니다.

칼륨은 운동할 때, 발생할 수 있는 근육 경련을 방지할 수 있습니다.

또한 근육의 피로회복에도 필수적인 요소가 바나나에 가득 들어있습니다.

그뿐만 아니라, 바나나는 약 85kcal가 있어 운동 전 섭취하면, 에너지원으로 활용되어,

운동 효과가 더욱더 증가합니다.

추가로 K+의 경우 나트륨의 배설을 촉진해,

고혈압 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

이러한 바나나 안 먹을 이유는 없겠죠? 

운동 전 먹으면 살 빠지는 음식 TOP 1. 아몬드

운동 전 먹으면 오히려 살빠지는 음식은 TOP 1는 바로 아몬드 입니다.

아몬드에는 식이섬유와 식물성 단백질이 풍부하게 있습니다.

이에 따라서, 근 손실 방지와 운동 중 충분한 혈액순환이 가능합니다.

또한 아몬드에 있는 불포화 지방산은 체내의 에너지 소비를 촉진합니다.

그뿐만 아니라, 몸의 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

그리고 칼슘과 비타민 D가 풍부하여 다이어트 중에 발생할 수 있는,

탈모나 피부 건조 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.