비만도 계산기 숫자 과연 진실일까요?

비만도 계산기를 통해 본인의 비만 정도를 확인해보셨나요?

그런데, 비만도 계산기를 통해 나온 숫자, 과연 건강함을 나타내는 척도가 맞을까요?

이번 포스트에서는 비만도 계산기를 통해 숫자를 확인하고,

그것의 의미에 대해서 알아보겠습니다.

비만도 계산기를 통한 숫자, 과연 건강함을 나타내는 척도일까요?

 

우선 들어가기에 앞서 본인의 비만도를 알아보겠습니다.

아래의 비만도 계산기를 통해 직접 숫자를 확인하길 바랍니다. 

비만도 계산기

키(Cm):

몸무게:

 

 

 

어떤 결과가 나왔나요? 저체중? 정상? 아니면 과체중이나 비만이 나왔나요?

아래의 그림은 비만도 계산기를 통해 나온 숫자를 통해 비만의 정도를 알아보는 표입니다.

비만도 계산기를 통해 나온 숫자를 통해 본인의 비만정도를 파악할 수 있습니다.

비만도 계산기 결과값
18.5 미만	저체중
18.5~ 23 미만	정상체중
23~ 25 미만	과체중
25 초과	비만

그런데, 그 결과 값은 과연 건강함에 있어 신뢰할 수 있을까요?

 

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비만도 계산기를 통해 본인의 비만 정도를 확인했습니다.

그렇다면 비만의 정의는 무엇이고, 비만의 정도를 파악하는 숫자는 어떤 것이 가장 신뢰할만할까요?

비만의 정의는 무엇인가요?

• 대한비만학회의 정의는 매우 길게 설명되어 있습니다.
• 간략하게 말하면 비만은 체지방이 정상보다 더 많이 축적된 상태를 말하는 것입니다.

비만도 계산기에 사용된 BMI(체질량 지수) 수치는 무엇인가요?

• BMI(체질량 지수) 수치는 키와 몸무게만 비교한 수치입니다.

비만도 계산기에 사용되었던 BMI 수치 계산법 입니다.

• BMI(체질량 지수) 수치는 위와 같이 계산합니다.
• 계산식을 토대로, BMI 수치가 높다면 키에 비해 몸무게가 많이 나감을 알 수 있는 것입니다.
• 그런데, BMI 수치에서 체지방은 알 수 없습니다.
• 체중= 체지방 + 체수분 + 단백질 + 무기질로 계산하는데, BMI 수치로는 체지방을 알 수 없습니다.
• 즉, BMI 수치가 높게 나와 비만이라고 나왔어도, 체지방이 많은지 적은지는 판단할 수 없는 것입니다.
• 만약 근육량이 많다면 BMI 수치는 높게 나올 것입니다.

비만클리닉과 같이 비만을 다루는 곳에서는,

비만도 계산기를 통해 나온 수치를 신뢰하지 않습니다.

그렇다면 가장 신뢰하는 수치는 무엇일까요?

그것은 바로 체성분 분석기 즉, 인바디 측정기입니다.

 

 

체성분 분석기 (인바디 측정기)는 무엇인가요?

• 체성분 분석기는 인체에 미세한 전류를 흘려보내, 체지방, 무기질, 근육량을 측정할 수 있는 기계입니다.
• 적절한 체지방률은 여성의 경우 25% 이하며, 남성의 경우 20% 이하입니다.

비만도 계산기의 수치보다 더욱더 정확한 체질량 지수 분석기입니다.

• 측정 결과 근육량 대비 체지방이 많은 경우, 근육량을 키우거나 체지방량을 줄어야 합니다.
• 반대로 근육량이 체지방보다 많은 경우 체중을 유지만 해도 건강함을 관리할 수 있습니다.

근육량 증가와 체지방량 감소가 고민이라면, 아래의 포스트를 꼭 확인해주시길 바랍니다.

2022.12.21 - [운동정보/운동꿀팁] - 단 15분, 층간소음 없는 뱃살 순삭 유산소 운동?

2022.12.21 - [건강정보/건강정보 꿀팁] - 나빼고 다 알고 있는?! 먹으면 바로 효과보는 다이어트 음식 Top 3!

2022.12.22 - [건강정보/건강정보 꿀팁] - 안 먹어도 안 빠질 때!? 효과 만점 다이어트 보조제 순위 Top 5

2022.11.11 - [운동정보/운동꿀팁] - 효과적으로 단백질 보충제 먹는법 핵심정리!(feat, 마이프로틴)

 

모든 내용을 정리하면 다음과 같습니다.

• 비만도 계산기를 통해 나온 숫자는, 키에 비해 몸무게를 파악한 정도입니다.
• 근육량이 많다면 그 숫자는 높게 나올 것입니다.
• 비만에서 중요한 것은 체지방량이며, 체성분 분석기를 통해 체지방을 측정할 수 있습니다.
• 적절한 운동과 식단을 통해 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.

 

이번 포스트에서는 비만도 계산기를 통해 비만의 정도를 확인했습니다.

숫자가 높게 나왔다고 꼭 비만은 아닙니다.

즉, 비만도 계산기를 통해 비만이라고 해도 그 의미는 '키에 비해 몸무게가 많이 나간다는 의미'입니다.

정확한 비만의 검사는 체성분 분석기를 통해 한다는 것을 이번 글을 통해 소개했습니다.

이번 글을 통해 모두 건강한 체중을 유지하길 바랍니다.