눈 건강 영양제 루테인 지아잔틴 플러스 완벽 정리!!!(feat, 오메가3)

눈 건강을 위해서 영양제를 찾고 있나요? 눈에 좋은 성분도 들어가고 가성비도 좋은 영양제를 찾고 있나요? 최근 저의 친형도 눈에 피로감이 쌓여 두통도 더욱 심해져 영양제 추천에 고민이 많았습니다. 그래서 루테인 지아자틴 플러스와 더불어 같이 복용하면 좋은 영양제도 함께 추천해줬습니다. 그 결과 전보다 눈의 피로감도 줄고 직장생활이나 일상생활에 괜찮다고 말했습니다. 이번 포스트는 루테인 지아잔틴 플러스에 있는 성분들을 소개하고 추가로 함께 복용하면 좋은 영양제도 알려드리겠습니다. 이를 통해서 눈의 건강뿐만 아니라 몸의 건강도 더욱 좋아질 것이라 생각합니다.

루테인 지아잔틴 플러스에는 어떤 성분이 들어있을까요?

1. 성분 및 함량

루테인 지아잔틴 플러스에는 아래의 표에 나열된 성분과 함량이 들어있습니다.

성분명	함량
루테인	18.182 mg
지아잔틴	1.818 mg
비타민 C	30 mg
비타민 E	3.3 mg a-TE
구리	0.24 mg
아연	2.55 mg

(비타민 E의 경우 함량 표시를 a-TE로 했는데 이는 a(알파)는 비타민 E를 의미하며 TE는 Tocopherol Equivalent의 약자입니다.)

(1) 루테인, 지아잔틴

• 비타민 A의 전구체인 카로티노이드에 속하며, 노란색 황반 색소의 성분입니다.
• 눈 건강을 위해서 하루에 6~14mg의 루테인의 섭취가 필요합니다. 암녹색 채소와 노란색을 띠는 옥수수와 계란 노른자에 많이 포함되어 있습니다.
• 루테인과 지아잔틴은 빛으로부터 황반의 손상을 막고 활성 산소를 제거하여 염증 억제에 중요한 역할을 합니다.
• 황반 색소를 증가시키며 황반 색소가 저하된 환자의 시력 증진에 효과적입니다.

루테인은 녹황색 채소에 많이 포함된 성분으로, 시금치, 케일, 노란당근 등에 많이 함유되어 있습니다.

(2) 비타민 C

• 수용성 비타민으로 강력한 항산화제입니다. 활성산소로부터 세포 손상을 방지하며, 만성질환의 위험성을 감소시킵니다.
• 콜라겐 합성에 관여하여 모세혈관과 피부를 건강하게 합니다.
• 색소침착을 유발하는 멜라닌색소의 생성을 억제하고, 눈 건강에 중요한 비타민 A의 산화 방지를 합니다.
• 세균과 바이러스의 증식을 억제하며, 호르몬의 분비와 철의 흡수를 원활하게 합니다.
• 비타민 C가 결핍되면 피로와 관절통, 전신부종과 지혈이 지연되고 심한 경우 괴혈병이 발생할 수 있습니다. 
• 1일 최대 섭취량은 2g으로 과량섭취를 하면 구토 및 설사, 위경련이 발생할 수 있습니다.

(3) 비타민 E

• 지용성 비타민으로 그 중 알파-토코페롤이 가장 생리활성이 높습니다.
• 비타민 C와 같이 체내에서 활성산소를 제거하는 항산화제 역할을 합니다.
• 노화를 방지하고 동맥경화 및 심혈관질환 예방에 효과적이고, 혈관 벽을 튼튼하게 하여 혈액순환을 원활하게 합니다.
• 체내에서 합성되지 않으므로 음식으로 보충해야합니다.
• 결핍 시 혈액순환 장애, 말초신경병증, 근육 약화, 빈혈 등이 발생할 수 있습니다.
• 혈소판 응집을 억제하고, 비타민 K의 결핍을 유도하여 출혈의 위험성을 증가시킵니다.
• 경구용 피임약의 효능을 감소시키므로, 피임약을 복용 중이라면 비타민 E 복용은 주의해야 합니다.

(4) 구리

• 구리는 중추신경계의 구조와 기능에 필수적이며 철 대사에 중요한 역할을 합니다.
• 강력한 항산화제로 작용합니다.
• 결핍되면 철분 흡수 저하로 인해 빈혈과 골격이 약해집니다. 심한 경우 혈관의 파열이 발생할 수 있습니다.
• 1일 최대 섭취량은 10mg이며 그 이상을 섭취할 경우 구토를 유발합니다.

(5) 아연

• DNA 합성의 보조인자로 작용하며, 정상적인 세포의 면역기능에 관여합니다.
• 눈의 건강에 필수적인 비타민 A의 흡수를 더욱 원활하게 하여 야맹증 치료에 더욱더 효과적입니다.
• 여성호르몬과 남성호르몬 분비를 증가시킵니다.
• 1일 아연 최대 섭취량은 35mg이며 과량 복용하면 구토, 복통 및 현기증을 유발할 수 있습니다.
• 아연은 철과 같은 수송경로를 놓고 경쟁하기 때문에 함께 섭취하면 서로의 흡수를 방해하므로 복용 시간을 다르게 하거나 식사와 함께 아연과 철을 복용하면 상호작용을 감소시킬 수 있습니다.
• 인, 칼슘도 아연의 흡수를 감소시킵니다.

2. 오메가3 지방산

루테인 지아잔틴 플러스와 더불어 오메가3 지방산을 함께 복용하면 눈 건강 유지와 눈의 피로감을 해소하는 데 큰 도움을 줍니다.

오메가3 지방산은 혈액 건강에도 중요하지만, 눈 건강에도 필수적인 영양제입니다.

• 오메가3 지방산은 중성지방을 낮추고, 비타민 E와 함께 혈액순환에 도움을 줍니다.
• 정어리, 연어, 고등어, 참치 및 견과류 등에 많이 포함되어 있습니다.
• 눈물 생성을 증가시켜 안구건조증 증상 완화에 효과적입니다.
• 눈의 염증반응을 억제하여 눈 건강을 개선하는 데 중요한 역할을 합니다.

눈 건강을 위해서 오늘 소개된 성분들이 포함된 영양제를 복용한다면 더욱더 건강한 눈을 가질 수 있을 것이라 생각합니다.

이번 포스트에서는 눈 건강에 좋은 영양제로 알려진 루테인 지아잔틴 플러스에 있는 성분과 함량 그리고 각 성분의 효능에 대해서 알아봤습니다. 그뿐만 아니라 같이 복용하면 좋은 오메가3 지방산의 기능에 대해서 알아봤습니다. 이를 통해서 눈 건강을 효율적으로 관리할 수 있으며 더욱더 활기찬 일상생활을 보낼 수 있을 것이라 생각합니다.